Ινοσιτόλη: Οφέλη, Παρενέργειες, Δοσολογία και Αλληλεπιδράσεις

Η ινοσιτόλη είναι ένας τύπος σακχάρου που επηρεάζει τόσο την απόκριση ινσουλίνης του σώματος όσο και αρκετές ορμόνες που σχετίζονται με τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία. Συχνά αναφέρεται ως βιταμίνη Β8, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι βιταμίνη.

Η ινοσιτόλη βρίσκεται φυσικά στο πεπόνι, στα εσπεριδοειδή και σε πολλές τροφές{0}πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως φασόλια, καστανό ρύζι, καλαμπόκι, σουσάμι και πίτουρο σιταριού). Πωλείται επίσης σε μορφή συμπληρώματος και χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών διαταραχών και της διάθεσης.

Η D-chiro-ινοσιτόλη, η εξαφωσφορική ινοσιτόλη (συχνά αναφέρεται ως "IP6") και η ένωση μυο-ινοσιτόλη είναι τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα ινοσιτόλης. Γενικά θεωρούνται ασφαλή εάν ληφθούν κατάλληλα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την ψυχική υγεία και τις χρήσεις της ινοσιτόλης. Επίσης, μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δοσολογία, την προετοιμασία, τις πιθανές παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν πάρετε αυτήν την ουσία.

Πιθανά οφέλη για την ψυχική υγεία της ινοσιτόλης

Η ινοσιτόλη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων. Ορισμένες έρευνες έχουν βρει ότι η ινοσιτόλη μπορεί να έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας είναι προκαταρκτική και τα αποτελέσματα μερικές φορές είναι μικτά. Για παράδειγμα, μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ενώ η ινοσιτόλη έδειξε κάποια υπόσχεση για διαταραχή πανικού, τα στοιχεία δεν υποστηρίζουν τη χρήση της ινοσιτόλης ως θεραπεία.

Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία

Μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο είναι παράγοντας κινδύνου για μια σειρά παθήσεων, όπως αυξημένο λίπος στην κοιλιά, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Μείωση της υψηλής χοληστερόλης

Βοηθώντας το σώμα να ρυθμίσει και να επεξεργαστεί την ινσουλίνη

Μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης

Χρήσεις ψυχικής υγείας για ινοσιτόλη

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η ινοσιτόλη; Οι εναλλακτικοί πάροχοι υγείας συνιστούν συμπληρώματα ινοσιτόλης για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών της διάθεσης, του άγχους, της ΔΕΠΥ και του PTSD. Υπάρχει κάποια έρευνα ότι η ινοσιτόλη μπορεί να ωφελήσει ορισμένες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των ανησυχιών για την ψυχική υγεία, το PCOS και τις μεταβολικές διαταραχές.

Το πώς η ινοσιτόλη επηρεάζει τις καταστάσεις ψυχικής υγείας δεν είναι σαφές. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας, αν και οι ακριβείς μηχανισμοί δεν είναι καλά κατανοητοί και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Έχει προταθεί ότι η ινοσιτόλη μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ψυχικές διαταραχές επηρεάζοντας τις ορμόνες "καλής αίσθησης" σεροτονίνης και ντοπαμίνης.

Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει τη χρήση της ινοσιτόλης ως πρόσθετου-στη θεραπεία μαζί με εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), οι οποίοι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας καταθλιπτικών και αγχωδών διαταραχών. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν έχουν δείξει αντικαταθλιπτική δράση.

Κατάθλιψη

Η ινοσιτόλη μπορεί να έχει κάποια θετικά αποτελέσματα για την κατάθλιψη, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα στοιχεία παραμένουν ασαφή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η συγκέντρωση μυο-ινοσιτόλης στο αίμα μπορεί να είναι ένας αξιόπιστος δείκτης για την κλινική κατάθλιψη.8

Ενώ μια προηγούμενη διπλή-τυφλή μελέτη βρήκε ότι μια ημερήσια δόση 12 γραμμαρίων ινοσιτόλης βελτίωσε τις βαθμολογίες κατάθλιψης σε σύγκριση με άτομα που παρείχαν εικονικό φάρμακο, τα αποτελέσματα δεν έχουν αναπαραχθεί αλλού.9

Διαταραχή Πανικού

Η ένωση έχει επίσης διερευνηθεί για την πιθανή επίδρασή της στις καταστάσεις άγχους. Τα οφέλη έχουν παρατηρηθεί κυρίως σε άτομα με διαταραχή πανικού στα οποία η κατάθλιψη είναι κοινή. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στοJournal of Clinical Psychopharmacologyδιερεύνησε την επίδραση της μυο-ινοσιτόλης σε 20 άτομα με διαταραχή πανικού.10

Αφού τους χορηγήθηκε ημερήσια δόση 18-γραμμαρίων μυο-ινοσιτόλης για τέσσερις εβδομάδες, οι συμμετέχοντες έλαβαν ημερήσια δόση 150-mg Luvox (φλουβοξαμίνη)-ενός συνήθως συνταγογραφούμενου ψυχιατρικού φαρμάκου-για τις τέσσερις εβδομάδες. Σε σύγκριση με ένα αντίστοιχο σύνολο ατόμων που δεν έλαβαν μυο-ινοσιτόλη, εκείνα που έλαβαν μυο-ινοσιτόλη είχαν κατά μέσο όρο 2,4 λιγότερες κρίσεις πανικού την εβδομάδα.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της επίδρασης που μπορεί να έχει η ινοσιτόλη στις αγχώδεις διαταραχές.

Διπολική Διαταραχή

Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Σε μια μελέτη, τα παιδιά που επηρεάζονταν από διπολικές καταστάσεις εμφάνισαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και μανίας μετά τη λήψη ινοσιτόλης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για 12 εβδομάδες.11

Η ένωση έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της ψωρίασης σε άτομα που λαμβάνουν λίθιο, ένα φάρμακο που συνήθως συνταγογραφείται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, της κατάθλιψης, της σχιζοφρένειας και των διατροφικών διαταραχών. Ανάλογα με τη χρήση, η ψωρίαση που προκαλείται από το λίθιο-μπορεί να επηρεάσει από 3% έως 45% των ατόμων που λαμβάνουν λίθιο.